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夏季生活常識 酷夏保健秘籍你知道多少(2)

2022-03-08 12:24 來(lái)源:安康婦科醫院

4、少吃冷食

夏天,我們認為冷食可以降溫,但我們忽略了體內溫度較高(有時(shí)高達37度)。突然,我們喝了冰水,把它倒進(jìn)體內。內臟受不了。為了消暑和鎮靜神經(jīng),你不妨喝菊花茶、綠豆湯或含水量高的水果。然而,胃寒的人應該少喝,多喝沸水。體質(zhì)熱虛的人不妨吃銀耳,或者等涼補,祛熱補氣。

5、先氣和再心平

中醫養生非常注重氣和,氣順,轉化為足夠的活動(dòng)能量,身心舒展放松,心自然平靜下來(lái)。

6、養身也修性

健康專(zhuān)家強調身心雙重修復,當身體不容易影響心理時(shí),心理不耐煩,身體慢慢虛弱。培養良好的生活習慣,逐步調整脾氣、習慣和個(gè)性,情緒更加穩定。從情感健康的角度來(lái)看,真正的實(shí)踐不是七種情感和六種欲望,而是能夠完美地控制起起落落的情緒。

7、多喝涼白開(kāi),飲食多樣化

由于夏季氣溫高,人體消化液分泌逐漸減少,胃酸減少,食欲神經(jīng)受到一定程度的抑制,飲食營(yíng)養調節不規律與補水有關(guān),但也必須注意飲食的多樣化。一些新鮮的沙拉,加入一些大蒜、姜、醋等調味品,不僅可以增加食欲,還可以預防腸道傳染病,吃時(shí)避免過(guò)度和過(guò)冷。

8、思想宜清靜

炎熱的夏天,人們容易悶熱、困倦、煩躁。因此,首先要讓自己的思想平靜下來(lái),神清氣和,心平氣和,心平氣和。

9、飲食宜清淡

炎熱的夏季飲食應清淡、柔軟、易消化,少吃高脂肪、厚味和辛辣的食物。清淡的飲食可以清熱、防暑、收汗、補液,但也可以增強食欲。缺乏新鮮的蔬菜和水果,不僅能滿(mǎn)足所需的營(yíng)養,而且能預防中暑。

主食應該是稀的,如綠豆粥、粥、荷葉粥等。你可以適當地喝一些冷飲,如酸梅湯、菊花茶等。然而,冷飲應該是適度的,不要的產(chǎn)品,否則會(huì )傷害陰和身體。此外,吃一些醋,不僅能生津開(kāi)胃,還能抑制、殺滅細菌,預防胃腸道疾病。

10、住房宜清涼

早晚室內溫度低時(shí),應打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)。中午,室外溫度遠高于室內溫度。必須關(guān)閉門(mén)窗,拉開(kāi)窗簾或添加窗簾_層層紙紗,拒熱于室外。這樣,陰涼的室內環(huán)境會(huì )讓人心平氣和,午睡休息會(huì )很舒服。

11、游樂(lè )宜清幽

炎熱的夏天不能長(cháng)途跋涉。你應該在附近尋找安靜。早晨,黎明初照,三氣清新。你可以在郁郁蔥蔥的花園里散步和鍛煉,吐舊納新。晚上,當太陽(yáng)下山時(shí),你可以在河邊和湖邊漫步。涼風(fēng)會(huì )讓你平靜如水,消除一天的疲勞。

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