傳言1：巧克力和甜食能改良痛經(jīng)，要多吃

　　　　專(zhuān)家糾正：吃點(diǎn)甜食可以治痛經(jīng)的說(shuō)法在女性當中流傳甚廣，但專(zhuān)家對此的意見(jiàn)是，這類(lèi)說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)根據，而且生理期大量攝取甜食，不但沒(méi)法起到消除生理期癥狀的作用，反而容易造成血糖不穩定，加重生理期不適癥狀。

　　　　傳言2：經(jīng)血色彩深、有血塊，代表有婦科疾病，1定要去醫院檢查

　　　　專(zhuān)家糾正：經(jīng)血其實(shí)也是血液，血液如果被阻塞在1個(gè)區域沒(méi)有及時(shí)排除，比如久坐，囤積1定時(shí)間就會(huì )變色，到達5分鐘以上就會(huì )構成血塊。所以經(jīng)血中偶爾夾帶血塊也屬正常，只有當血塊大小超過(guò)1元硬幣，你才需要到醫院就診檢查。

　　　　傳言3：生理期靜養為好，不宜運動(dòng)

　　　　專(zhuān)家糾正：經(jīng)期不適合的運動(dòng)僅限為劇烈的運動(dòng)，特別是1些增加腹壓的氣力性鍛煉，如舉重、啞鈴等。但像練習1些柔軟的體操、漫步等輕緩的動(dòng)作，或適當的家務(wù)勞動(dòng)，反而可以增進(jìn)氣血循環(huán)、放松肌肉，讓經(jīng)血能順暢地排出。起到良好的推動(dòng)作用。

　　　　傳言4：生理期太短的話(huà)，會(huì )影響懷孕概率

　　　　專(zhuān)家糾正：1般來(lái)講生理期在3到7天都屬于正常的情況。哪怕你的生理期短，只要經(jīng)血周期能保持兩天，就沒(méi)甚么可擔心的。另外只要周期正常，單純的月經(jīng)量少也不會(huì )影響女性的懷孕概率。

　　　　傳言5：經(jīng)期感受是可以從母親處遺傳

　　　　專(zhuān)家糾正：這類(lèi)說(shuō)法其實(shí)有1定道理，由于母親的月經(jīng)果母親的月經(jīng)來(lái)的比較早，女兒的月經(jīng)的確也會(huì )較早。不過(guò)除遺傳帶來(lái)1些偏向之外，營(yíng)養狀態(tài)，身心健康，地理氣候，各種外部因素都會(huì )共同影響初潮的時(shí)間。不過(guò)痛經(jīng)的遺傳偏向到其實(shí)不是很明顯。

　　　　傳言6：結婚是醫治痛經(jīng)的靈丹妙藥

　　　　專(zhuān)家糾正：婚后痛經(jīng)會(huì )消失的傳言1直盛行，可現實(shí)證明通過(guò)結婚就可以完全解決痛經(jīng)問(wèn)題的女性可以說(shuō)是寥寥無(wú)幾。對此更有說(shuō)服力的說(shuō)法倒是，懷孕生子可使較多的痛經(jīng)情況實(shí)現終止。由于懷孕撐大了子宮，收縮也就不再那末利害，子宮內膜也比較容易脫落，自然再不會(huì )那末痛了。

　　　　傳言7：生理期不固定，就屬于不正常

　　　　專(zhuān)家糾正：平均每28天1次的周期是女人最理想的生理周期，不過(guò)，這個(gè)周期也不是完全固定的，理論上在22～35天來(lái)1次都算正常。而且當女人過(guò)了35歲以后，荷爾蒙開(kāi)始變得敏感，生理周期也開(kāi)始不再1成不變?？傊?，只要你的周期穩定，有自己的規律，你就沒(méi)必要過(guò)于擔心。

　　　　傳言8：生理期不可以進(jìn)行夫妻生活

　　　　專(zhuān)家糾正：目前已有愈來(lái)愈多的性學(xué)家對此觀(guān)點(diǎn)提出反駁。理由是通過(guò)性生活帶入的細菌和病毒不會(huì )對身體造成甚么額外危害，更何況還有避孕套也在起保護作用。生理期做愛(ài)還可以減緩部份女性生理期的不適，當作好精心準備，偶爾嘗試1下生理期性愛(ài)也是個(gè)不錯的主張。

　　　　月經(jīng)期間飲食講求

　　　　月經(jīng)期間：謝絕寒涼辛辣食品

　　　　月經(jīng)期間，女性抵抗力降落，情緒易波動(dòng)，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。飲食上宜選用營(yíng)養豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，為保持營(yíng)養平衡，同時(shí)搭配適當新鮮蔬菜和水果。而要到達美容保健又調理的效果。

　　　　1.水果有講求

　　　　月經(jīng)期間常常食用水果，可以防治產(chǎn)生便秘，避免盆腔充血，但是1些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。月經(jīng)期間適合吃的水果有平性的蘋(píng)果、無(wú)花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適合經(jīng)期食用，需要注意的是不要1次吃得過(guò)量。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。

　　　　2.“經(jīng)水之行”溫補為主

　　　　在月經(jīng)期間，還應補充1些有益于經(jīng)水之行的食品，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，1則有礙消化，2則易傷人體陽(yáng)氣，致使內寒產(chǎn)生，寒性呆滯，可以使經(jīng)血運行不順暢，造成經(jīng)血過(guò)少，乃至痛經(jīng)。即便在酷暑盛夏季節，經(jīng)期也不宜吃冷飲，而以溫補為好，如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品。

　　　　3.平淡易消化是首選

　　　　月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食品的平淡及選用營(yíng)養豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山查、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜選用如大棗、面條、薏苡仁粥等食品。為保持營(yíng)養平衡，應同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食品以新鮮為主，不但味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養破壞較少。

　　　　4.避免缺鐵葷素搭配

　　　　鐵是人體必須的微量元素。鐵不但參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補含鐵豐富的食品非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿(mǎn)足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

　　　　月經(jīng)期后：補血養生是重點(diǎn)

　　　　月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失1部份血液。血液的主要成份有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機鹽。即是說(shuō)每次來(lái)月經(jīng)都會(huì )丟失1部份蛋白質(zhì)與無(wú)機鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈以后的1⑸天內，應補充蛋白質(zhì)、礦物資等營(yíng)養物資及用1些補血藥。在此期間既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品便成了首選。