自我推拿對痛經(jīng)的醫治，1般多主張在經(jīng)前5～7天開(kāi)始醫治，月經(jīng)來(lái)潮后停止，待下次月經(jīng)來(lái)潮前再施手法醫治。

　　3陰交穴：

　　穴位位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

　　推拿方法：用左手拇指指腹揉捻右3陰交穴，有酸脹感為好，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左3陰交1分鐘。

　　按揉3陰交功效：具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科病疼痛均有減緩作用。

　　太沖穴：

　　穴位位置：腳大趾與第2趾之間。

　　推拿方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為好，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

　　揉太沖功效：具有明顯疏肝止痛的作用。不但可以醫治痛經(jīng)，還可以醫治1切婦科病。

　　子宮穴：

　　穴位位置：子宮穴位于下腹部，臍下1橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開(kāi)4橫指(旁開(kāi)正中線(xiàn)3寸)的距離各有1點(diǎn)即是此穴。

　　推拿方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，略加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為比較好。

　　點(diǎn)揉子宮穴功效：刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著(zhù)，具有活血化淤、理氣止痛的作用。

　　血海穴：

　　穴位位置：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股4頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會(huì )出現1個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有1塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

　　推拿方法：兩個(gè)大拇指堆疊按壓這個(gè)穴位，痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會(huì )1起痛，多刺激左腿。要是在腰上放1個(gè)暖水袋效果會(huì )更好。

　　揉按血海穴功效：具有引血歸經(jīng)，醫治血分諸病的作用，按壓血海穴能夠減緩月經(jīng)期的小腹疼痛。

　　推拿的目的是引血下行，因此醫治須在經(jīng)前當下腹部、腰骶部出現疼痛時(shí)操作。如手法得當，可以使經(jīng)期提早1～2天，隨著(zhù)經(jīng)血排出，疼痛也會(huì )隨之消失或減輕。