痛經(jīng)雖然不是甚么的疾病,但是對得了痛經(jīng)的女性來(lái)講每月的生理期都是苦不堪言.那末怎樣才能減緩痛經(jīng)呢?下面針對這個(gè)問(wèn)題為大家介紹15個(gè)妙招幫助得了痛經(jīng)的女性朋友們快速止痛.

　　1.月經(jīng)來(lái)潮前3⑸天內飲食以平淡食品為主

　　應進(jìn)食易于消化吸收的食品，不宜過(guò)飽，特別應避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而引發(fā)或加重痛經(jīng)。

　　2.月經(jīng)來(lái)潮，則更應避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品

　　可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有減緩痛經(jīng)作用。

　　3.為了減緩痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應多樣化

　　不可偏食，應常常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過(guò)甜或咸的食品，由于它們會(huì )使你脹氣并且行動(dòng)緩慢，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡可能多餐。

　　4.痛經(jīng)者不管在經(jīng)前或經(jīng)后，都應保持大便通暢

　　5.加強鍛煉，增強體質(zhì)

　　避免重體力勞動(dòng)及劇烈運動(dòng)可以幫助減緩痛經(jīng)癥狀。

　　6.服用維生素

　　許多病人在每天攝取適當的維生素及礦物資以后，很少產(chǎn)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物資，比較好是含鈣并且劑量低的，1天可服用數次。

　　7.補充礦物資鈣、鉀及鎂礦物資，也是能幫助減緩經(jīng)痛

　　專(zhuān)家發(fā)現，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它能幫助身體有效地吸收鈣。無(wú)妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　8.少食含咖啡因的食品

　　少食含咖啡因的食品 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì )使你神經(jīng)緊張，可能促進(jìn)月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現水腫，那末飲酒將加重此問(wèn)題。

　　9.不要使用解尿劑

　　許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì )將重要的礦物資連同水份1同排出體外，所以應當減少攝取鹽及酒精等會(huì )使水份滯留體內的物資。

　　10.保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，特別是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，1次數分鐘，或用艾條炙小腹。

　　11.泡礦物澡

　　在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。

　　12.作運動(dòng)

　　特別在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事其他適度的運動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

　　13.練習瑜伽操

　　練瑜伽也有和緩的作用，如彎膝跪下，坐在腳根上。前額貼地，雙臂靠著(zhù)身體兩側伸直。保持這姿式，直到感到不舒服為止。

　　14.服用止痛藥

　　當經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，用牛奶或食品1起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì )在20分鐘⑶0分鐘后起效，并延續12小時(shí)不會(huì )疼痛。

　　15.專(zhuān)家提示：要預防經(jīng)痛，肝火旺者應先清熱，然后再活血化瘀。經(jīng)期間戒吃寒涼的食品，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。如疼痛的特別利害，多是疾病的征象，應當及時(shí)去看醫生。

　　希望以上所介紹的方法可以為得了痛經(jīng)的女性帶來(lái)有效的幫助.得了痛經(jīng)的女性朋友們無(wú)妨試1試.1定會(huì )以意想不到的效果.在這里還有提示患者們,比較好不要服用西藥來(lái)醫治痛經(jīng)以避免給身體帶來(lái)傷害.