痛經(jīng)是每一個(gè)年齡層的女性朋友都會(huì )有的常見(jiàn)的生理狀態(tài)，多發(fā)于生育未完全成熟的未成年少女身上，相當1部份女性月經(jīng)初潮是在14歲左右，且很多都伴隨痛經(jīng)現象，那末14歲的女孩有痛經(jīng)現象該怎樣辦？

　　有這類(lèi)情況的女性朋友們要遵守以下的原則：

　　1、飲食均衡

　　雖然健康的飲食沒(méi)法消除經(jīng)痛，但對改良全身的健康狀態(tài)卻有奇異功效，女性在月經(jīng)來(lái)潮前應忌食過(guò)甜或咸食。由于咸食會(huì )使體內的鹽分和水份貯量增多，過(guò)甜的食品會(huì )使你脂肪積聚和脹氣及行動(dòng)緩慢，多吃蔬菜，水果，雞肉，豆類(lèi)、魚(yú)肉等高蛋白食品，并盡可能少許多餐。多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食品，就不會(huì )出現上述癥狀。

　　2、對證進(jìn)行食品調理

　　根據痛經(jīng)不同的證候表現，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。

　　寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。

　　氣滯血瘀者，應吃些通氣化瘀的食品，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋(píng)果等。

　　身體衰弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類(lèi)等。

　　值得注意的是，不管在經(jīng)前或經(jīng)后，我們都應吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，由于便秘可以引發(fā)痛經(jīng)并增加疼痛感。

　　3、補充礦物資

　　鈣，鉀及鎂礦物資，也能幫助減緩經(jīng)痛，專(zhuān)家發(fā)現，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛，鎂也很重要，由于它幫助身體有效力地吸收鈣，無(wú)妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　4、運動(dòng)

　　特別在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

　　5、練習瑜伽操

　　瑜伽也有和緩的作用，舉例以下，彎膝跪下，坐在腳根上，前額貼地，雙臂靠著(zhù)身體兩側伸直，保持這姿式，直到感到不舒服為止。

　　女性朋友們還可以通過(guò)藥物醫治痛經(jīng)，下面為大家介紹幾款有效醫治痛經(jīng)的藥物：

　　1、暖宮7味散：暖宮7味散，調經(jīng)養血，暖宮止帶。用于心、腎“赫依”病，氣質(zhì)腰痛，小腹冷痛，月經(jīng)不調，白帶過(guò)量。

　　2、婦科10味片：婦科10味片，養血舒肝，調經(jīng)止痛。用于血虛肝郁而至月經(jīng)不調、痛經(jīng)、月經(jīng)前后諸證，癥見(jiàn)行經(jīng)后錯，經(jīng)水量少、有血塊，行經(jīng)小腹疼痛，血塊排出痛減，經(jīng)前雙乳脹痛、煩躁，食欲不振。

　　3、 益母草顆粒：益母草顆粒，祛瘀生新。用于月經(jīng)量少，后錯，經(jīng)來(lái)腹痛。