來(lái)月經(jīng)疼的要命怎么辦
2019-07-26 12:34 來(lái)源:安康婦科醫院
女性每個(gè)月都會(huì )脫落一次子宮內膜從陰道以血液的形式流出來(lái),過(guò)程會(huì )有些許的痛苦,這個(gè)過(guò)程被稱(chēng)為月經(jīng),是女性的專(zhuān)屬生理周期,在民間常常被稱(chēng)為例假或者大姨媽?zhuān)潜容^通俗的叫法,面對月經(jīng),不同的女性持有不同的態(tài)度,有的顯得風(fēng)輕云淡,有的則叫苦不迭。
有的女性天生身體素質(zhì)差,或者生活習慣很不好,以至于內分泌系統不穩定,導致會(huì )出現痛經(jīng)的狀況,每到月經(jīng),會(huì )感到下腹無(wú)比的疼痛,都不敢下床,只能使用暖水袋來(lái)止痛,有的甚至吃止痛藥,當然,這只能治標不治本。那么,來(lái)月經(jīng)疼痛怎么辦呢?
1、首先飲食上一定要有所調節,睡覺(jué)前可以喝一杯熱牛奶,可以緩解疼痛,增加睡眠質(zhì)量,也可以吃點(diǎn)香蕉,補充維生素B,可以穩定情緒、減輕下腹的疼痛,水果蔬菜一定要多吃,不要吃辛辣刺激的食物。
2、使用一個(gè)比較常規的方法,就是一個(gè)熱度適宜的暖水袋,將其置于自己的下腹中,保持體溫,可以明顯地減輕疼痛,期間不要喝有咖啡因的食物,否則會(huì )刺激小腸,影響消化,導致疼痛更加劇劇烈。
3、按摩法。自己全身放輕松,平躺在床上,伸開(kāi)雙臂,腳趾向內,自己可以用單手輕輕地揉自己的腹部,促進(jìn)血液循環(huán),也可以讓人幫助進(jìn)行類(lèi)似推拿的動(dòng)作,每天堅持做,可以緩解疼痛。
以上就是我給大家介紹的三種緩解痛經(jīng)的方法,按照以上方法來(lái)做,疼痛便會(huì )有所緩解,我建議大家還是要多注意自己的生活習慣,少熬夜通宵,多吃有營(yíng)養的食物,辛辣刺激的垃圾食品不用碰了,平時(shí)多運動(dòng),多喝水,增強自己的身體素質(zhì)才好。
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