痛經(jīng)是我們很多女性朋友都很頭疼的問(wèn)題，說(shuō)是一種疾病吧，倒也還稱(chēng)不上，但每個(gè)月痛經(jīng)發(fā)作的時(shí)候，整個(gè)人都會(huì )痛的死去活來(lái)的。事實(shí)上，要想治療痛經(jīng)，好的護理是少不了的。那么，痛經(jīng)的護理方法有哪些呢?

　　1、注意并講究經(jīng)期衛生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

　　2、平時(shí)要加強體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者。還應注意改善營(yíng)養狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。

　　3、消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快?？梢赃m當參加勞動(dòng)和運動(dòng)，但要注意休息。

　　4、疼痛發(fā)作時(shí)可對癥處理，可服用阿托品片及安定片，都可緩解疼痛。長(cháng)期不能緩解的，可作適當的中醫辨證調理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會(huì )收到良好效果。

　　要合理營(yíng)養，補充維生素E類(lèi)食品。維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。根據痛經(jīng)不同表現的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。溫經(jīng)散寒的食品如紅糖、生姜、小茴香之類(lèi)。氣滯血瘀者，應吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜之類(lèi)。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣血之品，如雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、山藥等。

　　除此，還應避開(kāi)容易引發(fā)或加重痛經(jīng)的食物：奶油、冰淇淋、雞蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、紅茶、巧克力等。

　　緩解痛經(jīng)的食物包括：豆類(lèi)、芹菜、黃瓜、番茄、洋蔥、馬鈴薯、菠菜、蘿卜、小麥、芝麻、核桃、杏仁、蘋(píng)果、葡萄、魚(yú)類(lèi)等。

　　這些就是從生活的各方面來(lái)對痛經(jīng)護理方面的知識進(jìn)行了一個(gè)了解。有時(shí)候，常規的藥物治療只能夠治標而不能治本，這樣的話(huà)，痛經(jīng)越來(lái)越嚴重，會(huì )給機體造成嚴重損害。希望這些都能夠幫助大家。