面對每個(gè)月的那幾天，很多女性朋友都極其煩惱，心情會(huì )被影響還有運動(dòng)也不方便。為了讓女性朋友更好的度過(guò)經(jīng)期，必要的經(jīng)期護理就顯得尤其重要了。下面，小編來(lái)介紹都有哪些注意事項。

　　經(jīng)期不能吃的食品：

　　1、生冷類(lèi)：即中醫中所說(shuō)的寒性食品如：梨、噴香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食品多有清熱解毒、滋陰降火的功能，在尋常食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應只管即使不吃或少吃這些 食品 ，否則輕易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調等癥狀。

　　2、辛辣類(lèi)：如肉桂、花椒、丁噴香、胡椒等。這類(lèi)食品都是佐料，在尋常，菜時(shí)，菜中放1些辣椒等可以使菜的味道變得更好。然則，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則輕易致使痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)量等癥。

　　經(jīng)期忌諱：

　　1、不宜性生活

　　月經(jīng)期子宮內膜脫落，子宮腔的外貌構成創(chuàng )面，性生活時(shí)輕易將細菌帶入，逆行而上進(jìn)入子宮，從而引發(fā)宮腔內沾染，產(chǎn)生附件炎、盆腔炎。

　　2、不宜多吃鹽

　　吃鹽過(guò)量會(huì )使體牟第滴分和水份貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮前夕，會(huì )產(chǎn)生頭痛、感動(dòng)和易怒等癥狀。應在來(lái)潮前10天開(kāi)端吃低鹽食品。

　　3、不宜飲濃茶

　　濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和 血汗管 ，輕易孕育產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過(guò)量。同時(shí)，濃茶中的鞣酸會(huì )使鐵的領(lǐng)受顯現窒礙，引發(fā)缺鐵性血虛。

　　4、月經(jīng)期不能飲酒

　　酒會(huì )刺激血管擴大，引發(fā)月經(jīng)提早和經(jīng)量過(guò)量。

　　5、月經(jīng)期不能喝汽水

　　由于汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應，使鐵質(zhì)難以吸收，容易致使貧血。

　　4個(gè)預防月經(jīng)不調的平常調理法

　　專(zhuān)家表示，月經(jīng)的來(lái)潮跟卵巢的功能關(guān)系很大，而調控卵巢的是我們的垂體，垂體的頂頭上司則是下丘腦，這也是調理內臟活動(dòng)和內分泌活動(dòng)的高級神經(jīng)中樞。當環(huán)境改變、氣候劇烈變化時(shí)，都會(huì )影響到下丘腦功能，從而致使婦女月經(jīng)失調?，F代女性的生活和工作壓力巨大，如果心情壓抑或情緒不佳，或精神過(guò)度緊張也容易致使內分泌紊亂，出現月經(jīng)失調的癥狀。

　　因此，女性要注意保暖，特別是天氣較冷的時(shí)候。經(jīng)期前后要避免淋雨涉水。育齡期婦女偶爾產(chǎn)生1⑵次月經(jīng)失調也不必太過(guò)緊張。

　　專(zhuān)家提示，女性朋友如果有密切伴侶、近期內有產(chǎn)生過(guò)性行動(dòng)的話(huà)，還是首先要排除懷孕的可能。臨床上常常見(jiàn)到有些宮外孕患者有陰道不規則出血的癥狀，但都自以為是月經(jīng)失調，沒(méi)有重視，沒(méi)有及時(shí)救治，等到突發(fā)下腹劇痛才來(lái)醫院。此時(shí)常常已有腹腔內出血，乃至失血性休克，致使病情危重了。如果常常有月經(jīng)失調，1定要及時(shí)就診。

　　月經(jīng)不調的平常調理法

　　1、平時(shí)常常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、藊豆、谷類(lèi)、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆打豆漿喝，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應長(cháng)時(shí)間堅持。

　　2、選擇鮮奶或更年期專(zhuān)用奶粉，來(lái)防范因卵巢功能降落引發(fā)的骨質(zhì)疏松。

　　3、不宜常常熬夜。在肩負著(zhù)巨大壓力的同時(shí)，要學(xué)會(huì )勞逸結合，放松身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢、增加骨密度的重要方式。

　　4、作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，1旦發(fā)現自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時(shí)去看醫生，切不可拖延，錯過(guò)醫治的比較好時(shí)機。

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　　預防月經(jīng)提早的方法：

　　1、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食品。多飲開(kāi)水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷水果。

　　2、多食新鮮水果和蔬菜。菊花腦（菊花嫩芽）。苘蒿菜、黃瓜、生藕、芹菜、苦瓜、茄子、柿子、柚、梨、柚、梨、綠豆、甲魚(yú)等有清熱涼血艇實(shí)熱證者可以選用。烏骨雞、海參、淡萊、榛子、蓮子等，有補氣益腎固下作用，體弱證者可以選用。

　　3、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂(yōu)郁等現象，均屬正常，沒(méi)必要過(guò)分緊張。

　　4、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。