得了痛經(jīng)癥狀的女性，除尋求醫生的醫治以外，平常調理也是非常重要的，其中就包括飲食調理。1些人認為經(jīng)期不可以吃水果，由于在大多數人的認知里水果是寒性的東西，吃了會(huì )造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調等等的1些列問(wèn)題。實(shí)際上這類(lèi)觀(guān)念是毛病的，經(jīng)期會(huì )用疼痛感的女性在平常飲食時(shí)可以多攝取含有維生素B1、B2、維生素C、維生素E的食品，而這些成份，在1些水果中的含量非常豐富，因此經(jīng)期適當吃水果，對痛經(jīng)是有減緩作用的。

　　經(jīng)期可以吃的水果包括香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇特果等水果，可以逐日3種早、中、晚交換食用。同時(shí)要多吃高纖維食品，如：疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食品。攝取足夠的高纖維食品，可增進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調劑月經(jīng)和平靜神經(jīng)。

　　值得注意的是，月經(jīng)期間除不宜吃冰，另外1些屬性偏涼的食品，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，處于經(jīng)期時(shí)盡可能少吃。如果是有疼經(jīng)的女性，建議比較好少吃蘋(píng)果。

　　吃水果能減緩痛經(jīng)嗎

　　在大多數人的認知里水果是寒性的東西，在經(jīng)期時(shí)食用水鬼會(huì )造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調等等的1些列問(wèn)題。實(shí)際上這類(lèi)觀(guān)念是毛病的，實(shí)際上水果中富含的1些成份不但有益于經(jīng)期健康，對痛經(jīng)也有減緩作用。

　　維生素E，又名生育酚，有保持生殖器官正常性能和肌肉代謝的作用，痛經(jīng)時(shí)適當攝取1些含有維生素E成份的水果，如獼猴桃、香橙等，都是富含維生素E的水果。

　　同時(shí)根據痛經(jīng)不同的證候表現，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝等水果。而氣滯血瘀者，應吃些通氣化瘀的食品，橘子、香蕉等水果就可以起到通氣化瘀的效果。身體衰弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹等。

　　鈣，鉀及鎂礦物資，也能幫助減緩經(jīng)痛，專(zhuān)家發(fā)現，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛，鎂也很重要，由于它幫助身體有效力地吸收鈣，無(wú)妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。香蕉、香橙等水果中，大部份都含有豐富的鈣元素。