女性很容易得痛經(jīng)，由于女性在冬季很容易受涼，1旦受涼就會(huì )讓痛經(jīng)侵襲，而且痛經(jīng)會(huì )有腹痛等癥狀，那末，女性怎樣減緩痛經(jīng)呢？下面小編為大家介紹下減緩痛經(jīng)的4大方法。

　　減緩痛經(jīng)的4大方法之1、過(guò)指壓足部快速減緩痛經(jīng)

　　足部含有1些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，每次指壓數分鐘。

　　減緩痛經(jīng)的4大方法之2、熱敷性療法

　　相信很多有過(guò)痛經(jīng)的女性都有過(guò)這類(lèi)體驗：痛經(jīng)時(shí)候在小肚子上放1個(gè)熱水袋，或是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來(lái)減緩痛經(jīng)！銀川婦科醫院博愛(ài)醫院專(zhuān)家指出，用熱毛毯、熱水袋進(jìn)行痛經(jīng)醫治，已有好幾代人歷史了，效果非常不錯。盡可能不要飲食咖啡因 咖啡、巧克力和茶中含有的咖啡因，會(huì )加速神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期不適。

　　減緩痛經(jīng)的4大方法之3、及時(shí)補充礦物資

　　鈣、鉀及鎂礦物資，也能幫助減緩經(jīng)痛。專(zhuān)家指出，服鈣質(zhì)的女性，會(huì )比沒(méi)有服的少出現經(jīng)痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此，可以嘗試在經(jīng)前、經(jīng)中，增加鈣、鎂攝取量。

　　減緩痛經(jīng)的4大方法之4、喝酸奶和牛奶

　　酸奶或是牛奶中大量鈣，具有安穩神經(jīng)，增進(jìn)體內電離子平衡作用，女性在生理期的時(shí)候，子宮肌肉處于過(guò)度收縮，會(huì )引發(fā)疼痛。因此多喝酸奶或是牛奶，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。

　　綜上所述，以上內容講述的是減緩痛經(jīng)的4大方法，可讓女性更好的減緩痛經(jīng)，女性還要選擇適合的方法才行，不要吃辛辣刺激性的食品，注意身體的保暖。