如何泡茶月經(jīng)不調呢?如何大大降低經(jīng)期的各種舒服疼痛呢?其實(shí)，通過(guò)練經(jīng)期瑜珈可以幫我們男朋友比較好的適度四肢平衡直接的適度經(jīng)期環(huán)境因素弊端。經(jīng)期瑜珈確實(shí)確實(shí)如何練呢?大家可以跟著(zhù)上頭的經(jīng)期瑜珈教學(xué)來(lái)簡(jiǎn)單的學(xué)習，要堅持練哦。

經(jīng)期適合練的瑜珈動(dòng)作與我們時(shí)時(shí)練的瑜珈動(dòng)作有所不同，練駱駝的單可能會(huì )是一個(gè)比較好的選擇哦。

駱駝的單

舉措

安有跪立,兩膝打開(kāi)與肩同寬,管中,將兩手放入兩髖上.

呼氣,四肢不斷向后仰,伸展大腿,內側軀干,如果你是初學(xué)可以把抬起來(lái)。

再次進(jìn)行時(shí)這一的單的練的時(shí)候要注意自己的氣管旋律的把握，練瑜珈重要的是氣管與動(dòng)作中間的快速反應。要便是哦。

可以的話(huà)，把兩手放入兩腳上，頭向后仰，要能打開(kāi)你的心臟。管中，將將兩手帶回去兩髖上不斷轉換成。呼氣，四肢不斷向左靠，兩手放入四肢兩旁，前額要能點(diǎn)地。

泡茶作用

擴展胸膛，使脊椎神經(jīng)想得到額外血液的經(jīng)年累月。糾正駝背和兩肩卷曲的不良體態(tài).減緩四肢的舒服感。

吉祥休息的單

胸部坐椅于長(cháng)枕，軀干后方擺放在一條毛巾，雙腿下垂，運用瑜珈繩固定暫住雙手與頸部相距。

練的時(shí)候很多的初學(xué)可能會(huì )感到有些心有余力不足以，要求大家可以能用我們的瑜珈磚來(lái)完畢這一的單的練。

左腿下方各擺放在兩個(gè)瑜珈磚，雙手警惕，置于四肢兩旁，保持氣管。滯留時(shí)間可依自己的習慣來(lái)調整。

效用

能直接的大大降低環(huán)境因素上的疼痛，減少經(jīng)期引發(fā)的頸部癲癇。并且減輕骨子宮頸那邊的壓力。還有舒緩情緒的作用。

雙手向左伸展

雙手向左伸展的動(dòng)作對我們的經(jīng)期健康也是十分有能用的，這樣的練可以直接的促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，堅持練就可能會(huì )有比較好的超聲效用。

吉祥的單

左腿下垂，警惕，頸部著(zhù)地，雙手抓暫住腳板，背部往上相接，眼睛平視前方或閉上，保持氣管。滯留3～5分鐘(頸部上頭可以擺放在毛巾，能用背部相接)。

效用

松弛腰椎，警惕腹腔軀干，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，預防痛經(jīng)。